Lucka 10: fart och fläkt

Jag är hemskt ledsen att jag inte uppdaterade min blogg igår. Var igång hela dagen. Städade, joggade, körde spinning, gjorde slingor i håret på Jacke samt gjorde massa annat skit.

Idag var jag och resterande gruppen i Lund hos Carro. Vi pysslade med hälsoundervisningen som vi ska hålla för klassen imorgon.

Nu ska jag vila en stund. Är riktigt trött!

Massor av härliga decemberkramar till mina goa läsare....kram, kram, kram!!!

PS: Jacke blev väldigt blond......hahaha =0)

Bilder från igår

Bild 1. Josefine hejade på Marie. (OBS! Chokladen var inte min.)

Bild 2. Nyttigt snacks och vatten i glaset!

Lucka 8: Tiger

Idag känner jag mig lika supersprallig som Tiger i Nalle Puh. Mår fantastiskt bra! Vaknade utvilad, käkade lite lätt frukost för att sedan sticka till Friskis och värda. En riktig drömstart på dagen. När jag kom hem från Friskis hörde jag Miami med Will Smith spelas på radion. Jag gick igång direkt och började köra Friskis moves i köket. Galet, men va fan! Blir så glad av somriga låtar =0)

Igår blev det en riktig idolkväll hemma hos Josefine. I myskläder satt vi och knaprade på morötter och gurka till toner av Marie och Amanda. Riktigt nice!

Mammas rotmos

Igår inspirerade Sandra mig till att äta rotmos. När jag kom hem från Lund idag stod rotmosen och väntade på mig. Mamma var jättesöt och hade tillagat rotmos till middagen enbart för min skull. Förutom att mammas rotmos är makalöst god är den också väldigt nyttig. Den innehåller inget smör alls.

Det enda som behövs för att skapa denna mos är: Kålrot, morot och potatis. Nyttigt, enkelt och framförallt sjukt gott!

Lucka 7:Knäckehäxan!

Varje gång det är dåligt väder dyker Knäckehäxans fras "Vilket väder vi har...." upp. Den reklamen är så fantastiskt rolig! Att tänka på den reklamen en regnig och deprimerande dag som denna hjälper.

Lucka 6: Carros tonfisksallad =0)

På tåget hem idag skrev Carro ner receptet på sin aldeles egna tonfisksallad.

Här kommer det hemliga receptet:

Gå på känn!

Mango (1 st.)
Tonfisk i olja (1-2 burkar)
Röd parika (1 st.)
Gurka (1/2 st.)
Tomat (2 st.)
Solroskärnor
Sallad- kruksallad (1/2-1 st.)
Rödlök (1 st.)

Enligt Carro ska salladen tillagas med mkt kärlek! Viktigt är också att man inte glömmer att tända ett litet ljus.

Lucka 5: Kompletteringsångest!

Sitter och kompletterar min hemtenta just nu. Sjukt tråkigt! För att få lite extra skrivork skapade jag mig 2 st mkt goda knäckemackor.

Allt som behövs är:

2 st Falu Rågrut

Lite Bregott

2 skivor Basturökt Emilskinka

16 skivor gurka

en tomat

Böngroddar

Omtumlad!

Just nu känner jag mig extremt, extremt förvirrad! Tro det eller ej, men jag är arg, förbannad och jävligt besviken på Friskis. De som känner mig väl vet att Friskis betyder jättemkt för mig. Det känns jobbigt att säga att jag tappat massor av förtroende till föreningen.

Idag var jag på en informationsträff för Friskis värdar. Föreningens styrelse har genomfört radikala förändringar utan att i förväg informera oss funktionärer. Om ca en månad drar det nya systemet igång och vi vet fortfarande inte riktigt vad som gäller. Styrelsens 'Konung' var inte med på träffen, så hälften av kvällens alla frågor blev obesvarade. De flesta värdar kände bara för att sluta direkt.

Enligt den nya reformen kommer över 60% av passvärdarna att försvinna. De som är inte är passvärdar ska istället sättas in som entrévärdar. Meningslöst, eftersom receptionspersonalen finns precis i entrén! Dessutom ska entrévärdarna göra en del av städpersonalens sysslor. De ska dessutom fungera lite som övervakningskameror då det skett en hel del stölder. Styrelsen vill dessutom att värdarna ska lägga mer tid på Friskis. Istället för att offra en timme vill de att man ska offra tre timmar åt gången. Folk blev rasande och sa "Vi har faktiskt ett liv utanför Friskis också. Vi vill även kunna umgås med våra familjer när vi kommer hem från jobb. Vi gör detta för att vi tycker det är kul. Hela Friskis koncept försvinner!"

Förändringarna innebära att mkt kontakt med motionärer försvinner. Styrelsen menar tvärtom och tror att funktionärerna samtidigt kommer att få en bättre sammanhållning. Det har jag svårt att tro. Jag skulle snarare säga att styrelsen vill spara massa pengar. I och med att många funktionärer väljer att sluta kommer mer pengar trilla in i kassan då färre ersättningar måste betals ut! Dessutom kommer mindre städpersonal behövas. Övervkningskameror kommer då heller inte bli nödvändiga. Alltså PENGAR, PENGAR, PENGAR!!!!!!

Det här är bara en bråkdel av allt som togs upp på träffen. Jag tycker det är skrämmande och sorgligt! Nu ska jag rensa tankarna lite!

Kram på er!

Tänk på hjärtat!

Efter att ha varit ute och joggat en runda (ca 2,5 km) i området kom en av våra grannar på snabbvisit. Under tiden som jag tog av mig joggingskorna sa han "Jag råkade ut för pumpen tack vare att jag inte rörde på mig tillräckligt. Nu tar jag en snabb 20 min promenad varje kväll. Du kommer få igen din motion när du blir äldre." Det peppade verkligen!

Dagens middag: kokt lax med kokt potatis (1 st.) och kokta ärtor.

Lucka 4: Gröna bananer

Det blev varken situps eller armhävningar igår. Jag somnade i soffan. Missade därför återigen slutet av Prison break. Om bara Cityakuten hade visats 22.00 istället för 21.00 så hade måndagarna varit så mkt bättre!

Idag tog jag mig lite sovmorgon. Orkade inte gå på Percys (uttalas PÖRCYS, med skånskt Ö) föreläsning. Hon e så seg och tråkig. Känner inte att jag får ut ngt av att sitta och lyssna på henne.

Eftersom jag vaknade 10.40, så blev det sen frukost. Käkade lätt A-fil (0,5%) med fiberberikad havregryn och banan (halvgrön). Riktigt gott!

Sus Bananskola:

Förutom att grönare bananer är godare än gula, så har de ett lägre GI värde. Gröna bananer är dessutom väldigt bra att äta om man har problem med magen. Det ger samma effekt som Losec. (Det har mamma fått höra av en läkare på en kostföreläsning.)

Lucka 3: Trötter!

Just nu känner jag mig som Trötter i Snövit och de sju små dvärgarna. Är riktigt, riktigt trött! Har varit igång sen kl 5 imorse.

Dagens föreläsning i skolan handlade om hälsofrämjande samtal. Vi fick bla. göra lite givande övningar där vi skulle ställa öppna/slutna frågor till varandra. Mkt bra föreläsning!

Nu ska jag vila! Somnar framför skärmen annars!

Kram kram

PS 1: Hatar det mörka och tråkiga vädret! Man blir så deprimerad.

PS 2: Idag blir det bara lite situps och armhävningar i träningsväg.

Detta har jag ätit idag:

6.00, Frukost: 1/2 portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross,psylliumfrön och solroskärnor. Minimjölk på det. En kopp kamomillte (ingen honung el. socker till teet). Just det, får inte glömma att jag käkade 4 st rädisor också =0)

10.00, Mellanmål: ett äpple

12.00, Lunch: 1/2 bit panerad spätta, en potatis, en klick remuladsås och en massa olika grönsaker. (Vet att det inte är bra med panering och remuladsås!)

14.00,Mellanmål: ett äpple

18.40, Middag: 2 skivor kasler med ananasring och riven ost (Västan 10%). Fullkornsris och isbergssallad till det.

Dricka under dagen: vatten

Tea-time!

Eftersom jag är galen i te har jag anmält mig som te ambassadör. Enligt Lipton är jag som Peach Mango Tea.

Walkingday!

Om man bortser från det dåliga regniga vädret så har det varit en aldeles underbar söndag. Som alla andra söndagar så var jag ute och promenerade med Ipek på förmiddan. Av någon anledning så pratar vi alltid om mat och motion. Just nu är Ipeks dietshake ett hett samtalsämne. Ipek är för övrigt stans roligaste turk.

När jag kom hem från söndagsrundan så gick det inte mer än 2 min förrän telefonen ringde. Det var Santi. Santi är min barndomsvän om ni undrar. Hon kände för att ta en promenad. Ruffsig i håret tvekade jag inte en sekund! Vi tog en riktig Power-walk. Under 1 timme och 40 min pratade vi massa minnen. "Suzi, kommer du ihåg när vi käkade ananas?" Båda började asgarva direkt. Det var en god med jobbig dag. Efter att ha krängt ananas mådde vi fruktansvärt dåligt!

Efter promenaden var vi vrålhungriga. Jag och Santi är twins på matfronten. Vi käkade kycklingfilé med fullkornsris och kokta morötter. Det låter kanske lite torrt, men jag och Santi är inga såsmänniskor. När vi mättat magarna så körde vi lite oseriösa Friskis moves på rummet....haha =0) Turligt nog såg ingen oss!

Nu ska jag käka någon god frukt, sen ska duscha!

Kram kram

Lucka 2- Mango

Mmmmmm.......MANGO!!!!!

Käkade mango med grekisk yoghurt till frukost idag. Så jävla gott!

Lucka 1- Hälsokatastrof

"Sus, vad gör du mot dig själv?" Det var en av många frågor som slog mig imorse när jag vaknade. Jag var förbannad, arg och kände att jag svikit mig själv. Jag har slarvat med kost, träning och sömn den senaste tiden. Det både syns och känns, och det är inget jag är stolt över. Känner mig i extrem obalans, och jag måste verkligen få kontroll på mig själv igen. Från och med idag ska jag börja hälsorapportera mitt liv! Det måste bli skärpning! Ni ska få i uppgift att hålla koll på mig. Är det något jag behöver, så är det ert stöd!

Var iväg och handlade med mamma förut. Mitt i handlandet sa jag stolt "Det är nog första året som jag inte har någon chokladkalender." Från ingenstans sa mamma "Vi måste ha pepparkakor, och så får vi inte glömma saffran så vi kan baka lussebullar!" Jag blev skitarg! "Nej mamma! Det ska vi inte ha!" Först då fattade mamma att jag verkligen menade allvar.

Som vi hälsohandlade! I vår kundvagn fanns bl.a: Fullkorns Bulgur (rikt på kostfibrer), fullkornsris, ekologiska solroskärnor, minimjölk, fiberberikad havre, böngroddar, mango och en massa annat. Det fanns verkligen inte en enda onyttig produkt i våran kundvagn. Vi behövde inte skämmas när vi stod i kassakön. Mådde skitbra! I kassan körde jag och mamma teamwork. Det var strukturerat och gick snabbt! Good work mum! Älskar att tillhöra skaran som inte tar 100 år på sig i kassan!

Nu ska jag ta ett skummande hälsobad i Eucalyptusolja =0)

Kram på er gott folk!!!

Dagens träning: Medeljympa på F&S Hh (11.00 med Susanne Å )