Västra Hamnen med Lina

Strålande solsken och 25 grader varmt.

Promenadstig

Öresundsbron

Lina och jag =0)

Lina

Jag njuter av veckans synd =0)

Båtar

Linas drömboende

Jag bland fågelskiten....haha =0)

Västra hamnen

PS: "Det kallas design!"

Handboll

Sverige vann överlägset mot Argentina idag. Riktigt bra! För tillfället leder Sverie gruppen, vilket är kanon. Sverige bara MÅSTE vidare till OS. Punkt slut!

Dag 6

Kostdagbok

9.05, frukost: Paulúns müsli (Äpple- och kanelmüsli med pumpafrön och quinoa) med lätt A-fil. 1/4 kopp nyponte.

11.50, mellanmål/lunch: 250 g mini Keso + rädisor ( ca 15 st.)

13.20, mellanmål: 2 skivor bröd (Grovt Intiativ Södervdinge) med Bregott och en skiva Västan ost (10%) på varje. 1/2 röd paprika till det.

(Södervidinge Kärnfull- fullkornsbröd m. mkt. kärnor och frön)

17.20, middag: En tallrik köttssoppa (nötkött), 2 skivor bröd (Södervidinge Kärnfull) med Bregott och en skiva rökt Emilskinka på vardera brödskiva. 2 st kiwi och en banan (gul).

19.30, kvällsgott: En halv liten melon (vet ej vad den heter, men den är grön på utsidan och orange på insidan.)

21.10, lördagsgott: Sus hallonsmoothie (Recept till 2 personer: 2 dl frusna hallon, 3 dl Grekisk yoghurt, 1 dl minimjölk och 1 banan)

Vatten: ca 2,5 liter
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Fysisk aktivitet

10.00: Medeljympa på Friskis (Hh).

14.45: Promenerat med Maggie i 2 timmar + cyklat till och från Lindängen (totalt ca 12 km).

Dag 5

Kostdagbok

9.55, frukost: Ingefärashot. Fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross och psylliumfrön. Varma osockrade hallon ovanpå. En kopp vitt te.

12.45, mellanmål/lunch: 2 st kiwi, 1 banan, 1/2 nätmelon

16.20, middag: Kokt torsk med potatis och grönsaksröra (tomat, lök, morötter, selleri och citron). Isbergssallad och strimlad gurka till (utan vinägrett).

17.40, mellanmål: 2 nävar råa osaltade pinjenötter

20.40, kvällsmat hemma hos Jacke: Jordgubbar och kärnfria vindruvor + lite torkad frukt

23.45, nattamat hemma hos Jacke: Rostade mackor, sesamknäckebröd (2 st.) med Bregott och Goudaost. Mellanmjölk.

Vatten: ca 1 liter
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Fysisk aktivitet

Har inte tränat på Friskis idag, däremot har jag varit igång massor. Har rusat runt genom halva stan.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Övrigt

Anledningen till att jag varit slarvig med lunchen de senaste dagarna beror på att jag varit väldigt upptagen.

Dag 4

Kostdagbok

9.50, frukost: Ingefärashot. Fiberberikad habregrynsgröt med linfrökross och psylliumfrön. Vattenmelonstärningar ovanpå. 2 nävar råa osaltade pistagenötter. En kopp vitt te.

13.10, mellanmål 1: Physalis (en hel physaliskorg)

13.45, mellanmål 2: En halvgrön banan

16.20, mellanmål 3: En halvgrön banan

17.10, middag: En tallrik linssoppa. 2 st knäckebröd (Falu Rågrut) med bregott, samt 1 skiva ost (Västan 10%) på den ena, samt 1/2 skiva rökt Emilskinka på den andra . En orange paprika och 1o st rädisor.

20.00, kvällsmat: En mango med grekisk yoghurt.

Vatten: ca 2 liter
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Fysisk aktivitet

14.15: Gymmat effektivt i 1,5 timme på Friskis (Hh), samt cyklat till och från Friskis (totalt ca 10 km).

18.30: Core på Friskis (Jl).

Onlineshopping

Har precis beställt ett vitt linne från Pepe Jeans på hemsidan http://www.sidandsally.com/ . Har redan ett exakt likadant i svart, fast när jag såg att det fanns i vitt också var jag bara tvungen att köpa ett till. Linne har man aldrig för många av. Speciellt inte på sommaren =0)

Dagens inköp

Vad hade Anna Skipper sagt om det här?

Dag 3

Kostdagbok

9.50, frukost: Ingefärashot. Fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross + psylliumfrön. 2st kiwi samt en kopp nyponte (utan socker el. honung)

11.50, mellanmål: en banan

13.50, lunch: En näve råa osaltade pistagenötter. En halv nätmelon med grekisk yoghurt.

16.50, middag: Stekt kassler med kokt sparris och spenattagliatelle. Efterrätt: en halv skiva vattenmelon.

20.00, kvällsmat: En halvgrön banan med Paulúns müsli (Osockrad Äpple och kanelmüsli med pumpafrön och quinoa) (1,5dl) samt sesamfrön, linfrön, psylliumfrön, solroskärnor och Lätt A-fil.

Vatten: ca 2 liter

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Fysisk aktivitet

18.15: Spinning, samt cyklat till och från Friskis (totalt ca 10 km).

För övrigt har jag varit igång på benen så gott som hela dagen idag. Har rännt runt från affärer till affärer samt fixat lite ärende.

Dag 2

Det har bara gått en dag och jag känner redan att jag har börjat få mer kontroll över mig själv. Känns jätteskönt!

Kostdagbok


9.30, frukost: Ingefärashot, fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross, psylliumfrön och skivade jordgubbar ovanpå samt en kopp nyponte (utan socker el. honung).

12.00, lunch: Pastasallad (Cappelli (Fullkorn Dinkel) pasta med isbergssallad, gurka, purjulök,röd paprika och avocado + dressing (rödvinsvinäger, solrosolja, salt och peppar) )

14.10, mellanmål 1: Ett grönt äpple

15.45, mellanmål 2: Ett grönt äpple

18.10, middag: Ugnsstekt kycklingsfilé med fullkornsris + isbersallad med vitlök och pumpaolja.

Vattenmängd: Ca 1,5-2 liter

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Fysisk aktivitet:

15.45: Lugn promenad från högskolan till Centralen i Kristianstad (ca 2 km).

18.50: Rask promenad i 1 h och 10 min + styrkeövningar i ca 10 minuter.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

PS: Var medveten om att jag kan uppdatera samma inlägg flera ggr om det skulle tillkomma mer fysisk aktivitet eller kostintag. Även bilder kan komma in senare.

Nya tag!

Jag måste skärpa mig på allvar nu. Den senaste tidens stress har gjort mig galen, vilket resluterat i dålig kosthållning och sviktande blodsockerkurva. Jag hatar känslan. Från och med idag har jag därför bestämt mig för att börja skriva kost- och träningsdagbok här på bloggen. Det är ett sätt både för mig själv, men också för er att hålla koll på mig. Nu finns det ingen utväg...Nu gäller det!

Kostdagbok

06.00, frukost: Ingefärashot, en portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross+psylliumfrön. En kopp kamomillte (utan honung el. socker)

09.05, mellanmål 1: 7 st rädisor

10.00, mellanmål 2: Ett grönt äpple

11.10, lunch: Tonfisksallad (tonfisk, purjulök, rädisor, tomat och gurka)

14.45, mellanmål 3: Ett grönt äpple

15.15, mellanmål 4: En trehörning (Pressbyråns grova bulle) med Lätta (1 litet paket) och Billingeost 26% (2 skivor)

17.20, middag: En tallrik linssoppa

19.15, kvällsgott: jordgubbar (ca 10 st)

22.10: 2 st bananer

Vattenmängd: ca 1,5 liter

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Dagens träning: Ingen (Jävligt dåligt, fast jag kände mig oerhört trött när jag kom hem från Kristianstad idag.)

Schlager-SMS

Sus: Jag ska rösta på Armenien. Så jävla bäst!

Kiki: Jag sa ju det :-)

Kiki: Vilket huve shit (Perrellis)

Sus: Vad var det för fel på huvudet?

Kiki: Skitfint!

Sus: Yes! Hon är sjukt het. Hon framförde låten riktigt bra. Go Sweden! :-D

Kiki: Bara lite läskigt dock

Sus: Klarar inte av Ukrainas brytning.

Kiki: Hon är lätt HETAST men kass låt!

Sus: Frankrike e övercoola!

Kiki: Skitkass knarkare

Kiki: Spanien e GRYM :-D

Sus: Så jävla kass!

Kiki: BÄSTA LÅTEN SERBIEN

Sus: Nä. Helt ok, men inte mer.

Kiki: Den kommer längre än Swe, vilken känsla WOW!

Sus: Haha, vi får se. Päronen gillade i alla fall Serbien.

Sus: Vem av dem är Goran? Han med trumman el han i vit kostym? (Underhållningen)

Kiki: Vit

Sus: Ok

Kiki: Swe 5p haha :-P

Sus: Sluta! Jag mår psykiskt dåligt.

Kiki: Hahahah

Sus: Så länge inte Ryssland el. Turkiet vinner så är jag nöjd.

Sus: Sverige klättrar. Vi har hela 8 poäng nu.

Kiki: Haha

Kiki: Hvala kume (Tackade mig på serbiska för att Slovenien gav Serbien 12 p)

Sus: Haha... Idag är jag inte sloven!

Kiki: Haha tacka din papps

Sus: Han har redan somnat

Sus: Ryssland får bara inte vinna!

Kiki: Jo den e bra

Sus: JAAA!!! Sverige fick en tolva

Kiki: YEAH

Sus: Björn är så jävla bäst!

Kiki: Störd

Sus: Hahaha... Sjukt ball!

Kiki: 19e plats, ILLA!

Sus: Vi kom inte sist i alla fall.

Kiki: Nära :-P

Kiki: 21a va d hahah

Sus: Hatar Rysslands låt. Överkass!

Sus: Skridskoåkaren är det bästa med Rysslands bidrag. Resten är skit!

Kiki: Nej bra :-)

Sus: Nä! Sjukt dålig!

Kiki: Han e het

Sus: Verkligen inte! Jag kan dra med dig till Peak om du vill se en riktig snygging.

Kiki: Hahahah go Russia

Sus: Skitdålig! Serbiens var 100 ggr bättre än Rysslands.

Sus: Hans kroppsspråk är jobbigt som fan att se på.

Kiki: Hahah

Sus: Ahhh... Jag är skitlack! Grekland hade för fan kunnat vinna istället.

Sus: Lönt att jag spelade på Oddset! Har förlorat 50 spänn rent i onödan...Ahhh!!!

Sus: Störigt som fan!

Kiki: Hahahah

Kiki: Godnatt hero ;-) Hahah gillar o störa mej :-P

Sus: Haha... O fan! Det har jag inte alls märkt.

Sus: Sov gott

Kiki: Hahaha

Sus: :-D

Adidas

Jag har blivit helt tokig i Adidas sportkläder. Mina senaste Adidasinköp är ett par leggings och ett par löpartights. Tänkte även visa er min nya vändbara Adidasbikini =0)

Marinblåa leggings

3/4 långa löpartights

Bikini

Vänder man på bikinin ser den ut såhär

Lårsmärtor

Sedan i torsdags så har jag haft fruktansvärda lårsmärtor. Corepasset i torsdags förvärrade känningarna, och tvingade mig att avbryta passet. Fick extrema muskelspänningar i bägge lårens framsidor som gjorde att jag bara ville gråta av smärta. Det gjorde så ont så jag knappt kunde gå. Yvonne som var med mig på Friskis fick agera "personliga krycka", och att köra hem var nästintill omöjligt. Fick lyfta vänstra benet med händerna för att kunna trycka på kopplingen. Jag fattar inte riktigt hur jag lyckades köra, men hem kom jag i alla fall. Kvällen bestod därefter av eucalyptusbad, lårmassage, smärtstillande och Eurovision.

Igår, fredag så har smärtorna varit hanterbara. Åkte in till Krischan i löpartajts för att det inte skulle kännas allt för hårt för låren. På kvällen blev det chill framför datorn och tv:n. Sjukt tråkigt! Gillar lite mer händelserika fredagar. Att sitta och glo på Talang och James Bond med mamma gjorde mig därför nästan galen.

Idag har jag avstått från att värda på Friskis. Ville inte förvärra lårsmärtorna. Vad som händer idag vet jag inte riktigt. Ikväll blir det i alla fall Eurovision. Perrelli är ju i final, så det får man ju bara inte missa =0)

HEJJJA Perrelli, hejjja SVERIGE !!!

Yoga

Igår var jag och Ipek på Friskis för att prova yoga för första gången. Efter att ha läst en mängd artiklar som "Kom i form med yoga", "Yoga dig smal" och "Yoga dig i Hollywoodform", så var vi bara tvungen att testa yoga. På Friskis träffade vi dessutom Sara som gav oss lite användbar yogainfo före passet. Yogan i sig var sjukt stillsam, och rörelserna var verkligen INTRESSANTA. När ledaren sa att vi skulle gå upp i "fisken" kunde jag verkligen inte hålla mig för skratt. Det var kul och exotiskt att testa yoga, men jag tror inte att jag kommer att börja utöva det aktivt. Det var verkligen inte min grej.

Idag blir det däremot Core. Sjukt härligt och avslappnande!

Utvärdering semifinal 1.

Under semifinalen av Eurovision igår tippade jag 10 låtar som jag trodde skulle gå vidare till final. Tyckte inte att låtarna i den första semifinalsomgången var superbra precis, men av 10 tippade låtar gick 7 vidare. Min favorit i den första semifinalen var Andorras låt (http://youtube.com/watch?v=eRzUp-Z85r8). Tyvärr så gick den inte vidare =0(

Visste redan i förväg att Rysslands bidrag skulle gå vidare fastän att bidraget var värdelöst. Hade det inte varit för konståkaren Evgeni Plushenkos skridskoåkning så hade jag inte orkat kolla in i tv rutan. Sångarens kroppsspråk var bara irriterande att se på.

Semifinalens sämta bidrag var utan tvekan: Estlands, Moldaviens, Belgiens, Azerbadijans, Irlands och Bosniens. RIKTIGT, RIKTIGT DÅLIGA!!!!

Armeniens låt (http://youtube.com/watch?v=k1UnyY6XiXY&feature=related) tillhörde en av mina favoriter igår och jag tror att det kommmer att gå bra för den på lördag. Sjukt bra låt!

På torsdag är det semifinal 2, och jag har en känsla av att det kommer att bli en mycket bättre semifinalsomgång.

Nu kallar böckerna på mig...bäst att kila =0)

Ha en skön onsdag allihop!