9.50, frukost: Ingefärashot. Fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross + psylliumfrön. 2st kiwi samt en kopp nyponte (utan socker el. honung)
11.50, mellanmål: en banan
13.50, lunch: En näve råa osaltade pistagenötter. En halv nätmelon med grekisk yoghurt.
16.50, middag: Stekt kassler med kokt sparris och spenattagliatelle. Efterrätt: en halv skiva vattenmelon.
20.00, kvällsmat: En halvgrön banan med Paulúns müsli (Osockrad Äpple och kanelmüsli med pumpafrön och quinoa) (1,5dl) samt sesamfrön, linfrön, psylliumfrön, solroskärnor och Lätt A-fil.
Vatten: ca 2 liter
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Fysisk aktivitet
18.15: Spinning, samt cyklat till och från Friskis (totalt ca 10 km).
För övrigt har jag varit igång på benen så gott som hela dagen idag. Har rännt runt från affärer till affärer samt fixat lite ärende.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar