Kostdagbok
9.05, frukost: Paulúns müsli (Äpple- och kanelmüsli med pumpafrön och quinoa) med lätt A-fil. 1/4 kopp nyponte.
11.50, mellanmål/lunch: 250 g mini Keso + rädisor ( ca 15 st.)
13.20, mellanmål: 2 skivor bröd (Grovt Intiativ Södervdinge) med Bregott och en skiva Västan ost (10%) på varje. 1/2 röd paprika till det.
9.05, frukost: Paulúns müsli (Äpple- och kanelmüsli med pumpafrön och quinoa) med lätt A-fil. 1/4 kopp nyponte.
11.50, mellanmål/lunch: 250 g mini Keso + rädisor ( ca 15 st.)
13.20, mellanmål: 2 skivor bröd (Grovt Intiativ Södervdinge) med Bregott och en skiva Västan ost (10%) på varje. 1/2 röd paprika till det.
(Södervidinge Kärnfull- fullkornsbröd m. mkt. kärnor och frön)
17.20, middag: En tallrik köttssoppa (nötkött), 2 skivor bröd (Södervidinge Kärnfull) med Bregott och en skiva rökt Emilskinka på vardera brödskiva. 2 st kiwi och en banan (gul).
19.30, kvällsgott: En halv liten melon (vet ej vad den heter, men den är grön på utsidan och orange på insidan.)
21.10, lördagsgott: Sus hallonsmoothie (Recept till 2 personer: 2 dl frusna hallon, 3 dl Grekisk yoghurt, 1 dl minimjölk och 1 banan)
Vatten: ca 2,5 liter
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Fysisk aktivitet
10.00: Medeljympa på Friskis (Hh).
14.45: Promenerat med Maggie i 2 timmar + cyklat till och från Lindängen (totalt ca 12 km).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar