Halloj halloj!
Ikväll nalkas det klassfest, så just nu är jag hemma hos Mickan och fixar mig. Har speglat mig i en evighet för att aplicera mascara och eyeliner. Dessutom har jag lekt älg....haha =0) Försökte härma Johnys älg. Mickan håller på med middan som vi ska käka innan festen. Fisklåda med bulgur står på menyn. Ska bli smaskens.
Nu ska jag nog måla naglarna och sen blir det PAAARTY!!!!! Wieee....
Ha en rolig fredag allesammans!
Kram
fredag 24 oktober 2008
onsdag 22 oktober 2008
Mysdag med Cindy
Idag har jag träffat Cindy (en barndomsvän) . Vi hade inte träffas sedan min födelsedag så vi hade massor att prata om. Vi träffades utanför Jensens, där vi sedan också lunchade. Därefter blev det ögonshopping samt fika på lilla torg. Efter en kopp te på Pronto promenerade vi till MAH för att hämta en bok på biblioteket till Cindys pojkvän. Jag passade samtidigt på att skaffa ett bibliotekskort. Det blev en riktigt mysig dag och en hel del promenerande i Malmös smågator. På kvällen körde två pass på Friskis. Först medel och sedan Core. Riktigt skönt!
Ha det bra gott folk!
Kram
Ha det bra gott folk!
Kram
Kost- och träningsdagbok ons. 22/10-08
Kost:
8.45,frukost: Rågfras med minimjölk. 1 skiva rågbröd (tyskt) med Bregott & rökt kalkon. 1 granatäpple. 2 st. passionsfrukt.
10.25: 2 st. kiwi.
11.15: en näve valnötter.
13.30, lunch på Jensens Böfhus: Barbeacuemarinerad fläskfilé med smörstekt potatis & grillade grönsaker. (Skänkte bort såsen till Cindy)
15.00 fika på Pronto: 1 kopp svartvinbärste (utan socker eller honung).
16.45: 2 bananer
19.50: Lite av mammas egna vita hemgjorda ost (gjord på 3%-ig filmjölk), samt några skivor ananas.
Fysisk aktivitet:
17.30: Medeljympa på F&S JL
18.30: Core på F&S JL
+ det vanliga rännandet.
Vatten: ca 1,5 liter vatten.
8.45,frukost: Rågfras med minimjölk. 1 skiva rågbröd (tyskt) med Bregott & rökt kalkon. 1 granatäpple. 2 st. passionsfrukt.
10.25: 2 st. kiwi.
11.15: en näve valnötter.
13.30, lunch på Jensens Böfhus: Barbeacuemarinerad fläskfilé med smörstekt potatis & grillade grönsaker. (Skänkte bort såsen till Cindy)
15.00 fika på Pronto: 1 kopp svartvinbärste (utan socker eller honung).
16.45: 2 bananer
19.50: Lite av mammas egna vita hemgjorda ost (gjord på 3%-ig filmjölk), samt några skivor ananas.
Fysisk aktivitet:
17.30: Medeljympa på F&S JL
18.30: Core på F&S JL
+ det vanliga rännandet.
Vatten: ca 1,5 liter vatten.
Träningsmusik
Jag har blivit HEEELT galen i denna låten: http://www.youtube.com/watch?v=PX4SvhMIMCU&NR=1 . Så jävla bra spinninglåt!
Kost- och träningsdagbok tis. 21/10-08
Kost:
06.00,frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med psylliumfrön & linfrökross. 1 granatäpple. 1/2 kopp kamomillte.
10.00: Äpple
11.45,lunch: Spagetti med köttfärssås. Lite ketchup på. Majs till.
14.30: Äpple
17.00, middag: Korvstroganoff med fullkornsris & gurksallad (med vinägrett).
Fysisk aktivitet:
Inte mer än promenad till och från bussen samt det vanliga rännandet.
Vatten: 1,5 liter
06.00,frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med psylliumfrön & linfrökross. 1 granatäpple. 1/2 kopp kamomillte.
10.00: Äpple
11.45,lunch: Spagetti med köttfärssås. Lite ketchup på. Majs till.
14.30: Äpple
17.00, middag: Korvstroganoff med fullkornsris & gurksallad (med vinägrett).
Fysisk aktivitet:
Inte mer än promenad till och från bussen samt det vanliga rännandet.
Vatten: 1,5 liter
tisdag 21 oktober 2008
Kost- och träningsdagbok mån. 20/10-08
Kost:
06.00,frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross, psylliumfrön & banan. 1 kopp kamomillte.
09.30: 1 äpple, 1 morot.
12.20: En Chiquita smoothie (mango/passionsfrukt) 250ml.
13.00: 1 morot.
14.15: 1 bit stekt fläskkotlett (borttaget fett på kanterna) med spenat tagliatelle & sallad (från trädgården) med vinägrett. 3 skivor bröd (2 skivor Skogaholms Gourmet, 1 skiva tyskt rågbröd) med Bregott, rökt kalkon (2 skivor) och Edamerost 28% (2 skivor. Den magra osten var slut hemma). 6 st. katrinplommon.
17.35: Mammas potatisplättar (4 st.) med grannens hemgjorda lingonsylt (innehåller nästan inget socker alls. 1 kg socker på 50 kg lingon) blandat med lite akaciahonung. 1,5 glas minimjölk.
21.30: 1 äpple.
Fysisk aktivitet:
Inte mer än promenad till och från bussen och det vanliga rännandet.
Vatten: 1 liter
06.00,frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross, psylliumfrön & banan. 1 kopp kamomillte.
09.30: 1 äpple, 1 morot.
12.20: En Chiquita smoothie (mango/passionsfrukt) 250ml.
13.00: 1 morot.
14.15: 1 bit stekt fläskkotlett (borttaget fett på kanterna) med spenat tagliatelle & sallad (från trädgården) med vinägrett. 3 skivor bröd (2 skivor Skogaholms Gourmet, 1 skiva tyskt rågbröd) med Bregott, rökt kalkon (2 skivor) och Edamerost 28% (2 skivor. Den magra osten var slut hemma). 6 st. katrinplommon.
17.35: Mammas potatisplättar (4 st.) med grannens hemgjorda lingonsylt (innehåller nästan inget socker alls. 1 kg socker på 50 kg lingon) blandat med lite akaciahonung. 1,5 glas minimjölk.
21.30: 1 äpple.
Fysisk aktivitet:
Inte mer än promenad till och från bussen och det vanliga rännandet.
Vatten: 1 liter
måndag 20 oktober 2008
Malmö vs. Klippan i språkförståelse
Idag hade vi ett ostrukturerat och meningslöst seminarium med Elisabet (VÄRLDENS SÄMSTA PEDAGOG som undervisar i PEDAGOGIK). Sista halvtimmen satt jag bredvid Elin som knaprade på Läkerol, hade mandlar i beredskap (hon är typ beroende av mandlar) och väntade precis som mig ivrigt på att klockan skulle slå 12.00. För att inte störa Elisabet som pratade, visakde jag till Elin klockan 11.52: "Åtta minuter". Elin missförstod mig och trodde att jag sa "Gott med nötter", och frågade mig därför "Vill du ha?!". Hahaha.....Så galet det kan bli när inte ens en renodlad skåning kan förstå mig =0) Vet inte om ni tycker det är så roligt, men det var i alla fall roligt i det ögonblicket. Sen är jag ju lite extra lättroad också, men det vet ni ju redan =0)
På hemvägen från Krischan var tåget nästan proppfullt med massa skumma (alskisar) och hänsynslösa resenärer (som inte flyttade på sina väskor från sätena). Eftersom Jag, Sandra och Hasse inte ville splittras valde vi att stå på tåget fram till Hässlehåla. 3 platser mitt framför en toalett blev lediga, och dem var vi snabba att roffa åt oss. En minst sagt rolig resa hade vi att vänta. Vi agerade toavakter åt folk som glömde att låsa, och en snubbe gick in på dass minst 5 ggr. På vägen mellan Lund och Malmö hann toakön kli 5 man lång och snubben, eller ockupanten som man också kan kalla honom var på dass i minst 8 minuter. Vad fan gör man på toa så länge? hahaha....
Som om inte det vore nog så kan jag tillägga att även morgonen startade med ett och annat skratt. På bussen imorse klev en glad tant på vid Emilstorp, och självklart satte hon sig bredvid mig. Hon började pladdra på för fullt om att hon skulle till tandläkaren för att rotfylla en tand, hur länge tanden varit rotfylld, hur illa det smakade i munnen med gammal rotfyllning, hur mycket den nya rotfyllningen skulle kosta och så vidare =0) Dessutom berättade hon om sin knäskålsoperation och om sin barndom. Perfekt samtalsämne vid 07.10. Verkligen då jag är som piggast....haha =0) Jag verkade i alla fall ha imponerat på tanten eftersom hon tyckte att jag var en "klok flicka"...haha =0)
Nu är det pyjamastime!
Natti natt kära läsare!
På hemvägen från Krischan var tåget nästan proppfullt med massa skumma (alskisar) och hänsynslösa resenärer (som inte flyttade på sina väskor från sätena). Eftersom Jag, Sandra och Hasse inte ville splittras valde vi att stå på tåget fram till Hässlehåla. 3 platser mitt framför en toalett blev lediga, och dem var vi snabba att roffa åt oss. En minst sagt rolig resa hade vi att vänta. Vi agerade toavakter åt folk som glömde att låsa, och en snubbe gick in på dass minst 5 ggr. På vägen mellan Lund och Malmö hann toakön kli 5 man lång och snubben, eller ockupanten som man också kan kalla honom var på dass i minst 8 minuter. Vad fan gör man på toa så länge? hahaha....
Som om inte det vore nog så kan jag tillägga att även morgonen startade med ett och annat skratt. På bussen imorse klev en glad tant på vid Emilstorp, och självklart satte hon sig bredvid mig. Hon började pladdra på för fullt om att hon skulle till tandläkaren för att rotfylla en tand, hur länge tanden varit rotfylld, hur illa det smakade i munnen med gammal rotfyllning, hur mycket den nya rotfyllningen skulle kosta och så vidare =0) Dessutom berättade hon om sin knäskålsoperation och om sin barndom. Perfekt samtalsämne vid 07.10. Verkligen då jag är som piggast....haha =0) Jag verkade i alla fall ha imponerat på tanten eftersom hon tyckte att jag var en "klok flicka"...haha =0)
Nu är det pyjamastime!
Natti natt kära läsare!
Kost- och träningsdagbok sön. 19/10-08
Kost:
09.20, frukost: 1 portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross & psylliumfrön. Varma mosade (osockrade) jordgubbar ovanpå.
10.40: 4 st. skivor grovt rågbröd (tyskt) med Bregott, Rökt Emilskinka (3 skivor) & Wästgöta klosterost 5% (2 skivor). 3 st saltgurkor (mammas inlagda). 1 glas äpplejuice.
16.30: 2 st. bananer.
18.25, middag: ugnsbakad lax med potatis (2 st.), kall dillsås (gjord på creme fraiche), kokta ärtor & sallad (från trädgården) med vinägrett och pumpaolja.
20.10: Physalis (1 pkt.), 1 granatäpple, 1 kiwi.
Fysisk aktivitet:
15.00-16.00: Familjejympa (mitt värdpass)
17.00-18.00: Spinning
Vatten: 2 liter
09.20, frukost: 1 portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross & psylliumfrön. Varma mosade (osockrade) jordgubbar ovanpå.
10.40: 4 st. skivor grovt rågbröd (tyskt) med Bregott, Rökt Emilskinka (3 skivor) & Wästgöta klosterost 5% (2 skivor). 3 st saltgurkor (mammas inlagda). 1 glas äpplejuice.
16.30: 2 st. bananer.
18.25, middag: ugnsbakad lax med potatis (2 st.), kall dillsås (gjord på creme fraiche), kokta ärtor & sallad (från trädgården) med vinägrett och pumpaolja.
20.10: Physalis (1 pkt.), 1 granatäpple, 1 kiwi.
Fysisk aktivitet:
15.00-16.00: Familjejympa (mitt värdpass)
17.00-18.00: Spinning
Vatten: 2 liter
söndag 19 oktober 2008
Sus efter en vecka...
Sedan jag började skriva kostdagbok här på bloggen igen har jag bättre koll på vad jag äter, och har lättare att se vad jag gör för fel. Ofta dricker jag för lite vatten och mina tider då jag äter är rätt så oregelbundna. Honung i te har jag dragit ner så att jag ska unna mig den kanske 1-2 ggr i veckan och inte 7 dagar i veckan till varje tekopp. Frukost är ett måste för att jag ska orka med dagen, och sömnen har jag börat prioritera lite mer.
Hur mår jag då??
MYCKET MYCKET BÄTTRE! Jag känner mig piggare, och ännu gladare än vad jag redan är.
Ska jag fortsätta med att skriva kostdagbok?
SVAR: JA!
Hur mår jag då??
MYCKET MYCKET BÄTTRE! Jag känner mig piggare, och ännu gladare än vad jag redan är.
Ska jag fortsätta med att skriva kostdagbok?
SVAR: JA!
Kost- och träningsdagbok lör. 18/10-08
Kost:
8.50,frukost: vanlig fil (3%) med banan (1 st.), fiberberikad havre, linfrökross & psylliumfrön. 2 skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5%. 1 kopp white tea.
11.15: 1 granatäpple, 2 st kiwi & 1 apelsin.
14.00: 1 morot.
14.45: ugnsstekt kycklingfilé med fullkornsris, kokta morötter, lite brunsås & sallad (med vinägrett & pumpaolja). 2 skivor gourmetfina Skogaholmsbröd med Bregott & Wästgötaklosterost 5%.
17.20: 8 st. katrinplommon.
Lördags mums mums på kvällen: 1 kopp earl grey tea med akacia honung. 1 glas minimjölk. 3 skivor Skogaholms gourmetfina med Bregott & Wästgöta klosterost 5%. Saltade cashewnötter.
Fysisk aktivitet:
10.00: medeljympa på F&S JL.
Vatten: ca 1 liter.
8.50,frukost: vanlig fil (3%) med banan (1 st.), fiberberikad havre, linfrökross & psylliumfrön. 2 skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5%. 1 kopp white tea.
11.15: 1 granatäpple, 2 st kiwi & 1 apelsin.
14.00: 1 morot.
14.45: ugnsstekt kycklingfilé med fullkornsris, kokta morötter, lite brunsås & sallad (med vinägrett & pumpaolja). 2 skivor gourmetfina Skogaholmsbröd med Bregott & Wästgötaklosterost 5%.
17.20: 8 st. katrinplommon.
Lördags mums mums på kvällen: 1 kopp earl grey tea med akacia honung. 1 glas minimjölk. 3 skivor Skogaholms gourmetfina med Bregott & Wästgöta klosterost 5%. Saltade cashewnötter.
Fysisk aktivitet:
10.00: medeljympa på F&S JL.
Vatten: ca 1 liter.
lördag 18 oktober 2008
Kost- och träningsdagbok fre. 17/10-08
Kost:
9.45, frukost: 1 portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross & psylliumfrön. Mosade varma jordgubbar (osockrade) ovanpå. 1 skiva rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5% & gul paprika ovanpå. 1 kopp grönt te.
11.40: 4 st. katrinplommon. 1 granatäpple. 2-3 st valnötter. 3 skivor knäckebröd (SportWasa+) med Bregott & basturökt Emilskinka. 1 glas minimjölk.
14.45: En tallrik grönsakssoppa. 1 skiva Wasa solruta (spelt/dinkel) med Bregott & Wästgöta klosterost 5%.
18.15: 1 banan, några bitar färsk ananas, en näve russin & 1,5 glas minimjölk.
Kvälls mums-mums: 1 kopp nyponte, lite torkade tranbär, lite valnötter & en näve saltade cashewnötter.
Fysisk aktivitet:
16.00: Promenerat med Maggsan i 2 h.
Vatten: Dåligt. 1/2 liter kanske.
9.45, frukost: 1 portion fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross & psylliumfrön. Mosade varma jordgubbar (osockrade) ovanpå. 1 skiva rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5% & gul paprika ovanpå. 1 kopp grönt te.
11.40: 4 st. katrinplommon. 1 granatäpple. 2-3 st valnötter. 3 skivor knäckebröd (SportWasa+) med Bregott & basturökt Emilskinka. 1 glas minimjölk.
14.45: En tallrik grönsakssoppa. 1 skiva Wasa solruta (spelt/dinkel) med Bregott & Wästgöta klosterost 5%.
18.15: 1 banan, några bitar färsk ananas, en näve russin & 1,5 glas minimjölk.
Kvälls mums-mums: 1 kopp nyponte, lite torkade tranbär, lite valnötter & en näve saltade cashewnötter.
Fysisk aktivitet:
16.00: Promenerat med Maggsan i 2 h.
Vatten: Dåligt. 1/2 liter kanske.
fredag 17 oktober 2008
Kost- och träningsdagbok tor. 16/10-08
Kost:
10.20, frukost: Lätt A-fil (0,5%) med fiberberikad havre, rågfras, linfrökross, psylliumfrön & torkade tranbär. 1 blodgrape. 1 kopp grönt te.
12.50, lunch: fruktsallad (gjord på äpple, päron, blodgrape, apelsin, granatäpple, kiwi, banan & physalis). 3 skivor rågbröd med Bregott, Basturökt Emilskinka & röd paprika. 1 glas minimjölk.
16.45: 1 banan.
19.15: 1 banan.
19.30, middag: ungersk stark köttgryta (innehållandes nötkött) med potatis (2 st.) & inlagda rödbetor (hemgjorda).
Fysisk aktivitet:
17.30: Spinning.
18.30: Gymmet i 40 min.
Vatten: ca. 3 liter.
10.20, frukost: Lätt A-fil (0,5%) med fiberberikad havre, rågfras, linfrökross, psylliumfrön & torkade tranbär. 1 blodgrape. 1 kopp grönt te.
12.50, lunch: fruktsallad (gjord på äpple, päron, blodgrape, apelsin, granatäpple, kiwi, banan & physalis). 3 skivor rågbröd med Bregott, Basturökt Emilskinka & röd paprika. 1 glas minimjölk.
16.45: 1 banan.
19.15: 1 banan.
19.30, middag: ungersk stark köttgryta (innehållandes nötkött) med potatis (2 st.) & inlagda rödbetor (hemgjorda).
Fysisk aktivitet:
17.30: Spinning.
18.30: Gymmet i 40 min.
Vatten: ca. 3 liter.
torsdag 16 oktober 2008
Kost- och träningsdagbok ons. 15/10-08
Kost:
9.00, frukost: Lätt A fil (0,5%), med viktväktarmüsli, fiberberikad havre, psylliumfrön & linfrökross. 2 st. skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, basturökt Emilskinka & skivad gurka.
13.10, lunch: Tortillabröd (2 st. Whole wheat) med köttfärs, salld (från trädgården), majs, gurka, tomat & röd paprika.
21.30: 1 äpple.
21.50: Sallad gjord på överblivna grönsaker från lunchen med vinägrett & pumpaolja. 3 skivor rågbröd (tyskt) med Bregott & Wästgötaklosterost 5%.
Fysisk aktivitet:
Ingen idag heller. Dåligt jag vet! Det har i alla fall blivit lite vardagsmotion som cykling o promenad.
Vatten: 1/2 liter. Dåligt jag vet! Måste skärpa mig med med att dricka mer vatten.
9.00, frukost: Lätt A fil (0,5%), med viktväktarmüsli, fiberberikad havre, psylliumfrön & linfrökross. 2 st. skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, basturökt Emilskinka & skivad gurka.
13.10, lunch: Tortillabröd (2 st. Whole wheat) med köttfärs, salld (från trädgården), majs, gurka, tomat & röd paprika.
21.30: 1 äpple.
21.50: Sallad gjord på överblivna grönsaker från lunchen med vinägrett & pumpaolja. 3 skivor rågbröd (tyskt) med Bregott & Wästgötaklosterost 5%.
Fysisk aktivitet:
Ingen idag heller. Dåligt jag vet! Det har i alla fall blivit lite vardagsmotion som cykling o promenad.
Vatten: 1/2 liter. Dåligt jag vet! Måste skärpa mig med med att dricka mer vatten.
onsdag 15 oktober 2008
Vicky Christina Barcelona
Den filmen såg jag och Jacke på bio ikväll. Ska jag vara ärlig, så är det ingen film jag varmt kan rekomendera. Jättekonstig film, så jag förstår inte hur den har kunnat få så höga betyg. Betyg: högst 2 Susiga S av 5.
Kost- och träningsdagbok tis. 14/10-08
Kost:
05.55, frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med psylliumfrön & linfrökross. 2 st. skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5% & skivad gurka. En kopp nyponte.
08.55: 1 äpple.
10.20: 1 äpple.
12.15, lunch: Stekt kassler (4 skivor) med rotmos (hemmagjord utan smör) & gurkstavar.
17.20, middag: Sprödbakad torsk med potatis (3 st. små), rårivna morötter & kall dillsås (gjord på Creme Fraiche)
20.40, kvällsmat: 1 banan med lätt A fil (0,5%), fiberberikad havre & russin.
Fysisk aktivitet:
INGEN
Vatten: Dåligt. 1/2 liter.
05.55, frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med psylliumfrön & linfrökross. 2 st. skivor rågbröd (tyskt) med Bregott, Wästgöta klosterost 5% & skivad gurka. En kopp nyponte.
08.55: 1 äpple.
10.20: 1 äpple.
12.15, lunch: Stekt kassler (4 skivor) med rotmos (hemmagjord utan smör) & gurkstavar.
17.20, middag: Sprödbakad torsk med potatis (3 st. små), rårivna morötter & kall dillsås (gjord på Creme Fraiche)
20.40, kvällsmat: 1 banan med lätt A fil (0,5%), fiberberikad havre & russin.
Fysisk aktivitet:
INGEN
Vatten: Dåligt. 1/2 liter.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
