Kost-/träningsdagbok fre. 10/10-2008

Kost:
10.10, frukost: 1/2 tallrik fiberberikad havregrynsgröt med linfrökross + psylliumfrön. 1 st blodgrape. En näve valnötter. 1 kopp kamomillte.

14.50: En tallrik kycklingsoppa + 2 st skivor sport Wasa knäckebröd m. Bregott, Wästgöta klosterost 5% och skivad gurka. Ett glas minimjölk.

17.30: Fruktsallad gjord på blodgrape, apelsin, banan, kiwi och äpple.

21.00: En kopp grönt te (på Gökboet-Lillatorg).

00.00, nattamat: 250 g. mini keso. 2 st skivor 5-kornsbröd m. Bregott och basturökt Emilskinka. 1 glas BRAVO tropisk juice.

Fysisk aktivitet:
12.00. Medeljympa på F&S Hh.
13.00. Gymmat på F&S Hh i 1 timme.
+ cyklat till och från F&S Hh (Minst 10 km tur/retur)

Promenerat i stan vid 23 tiden med Yvonne.

Vatten: ca 1,5 liter